Kilo Vermeyi Destekleyen 7 Detoks İçeceği Tarifi
Detoks içecekleri, vücudun doğal detoks süreçlerini destekleyen meyve, sebze ve bitkilerle hazırlanan içeceklerdir. Genellikle sindirimi iyileştirmeye ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilecek su, lif ve antioksidanlar açısından zengindirler.
Bu içecekler tokluk hissini artırarak, sıvı tutulumunu azaltarak ve sağlıklı bir metabolizmayı destekleyerek kilo vermeye yardımcı olabilir. Birçok detoks içeceği, idrar söktürücü ve temizleyici etkileriyle bilinen zencefil, lahana veya limon gibi bileşenler içerir.
Evde basit malzemelerle hazırlanabilen birkaç kolay detoks içeceği tarifi mevcuttur. Her tarifin lezzeti ve kalori içeriği farklılık gösterir ve farklı sağlık hedeflerine ve beslenme ihtiyaçlarına uygun seçenekler sunar.
Detoks içecek tarifleri
Evde hazırlayabileceğiniz bu kolay detoks içeceklerine göz atın:
1 Lahana, limon ve salatalıklı yeşil meyve suyu
Lahana ve salatalık idrar söktürücü özelliklere sahiptir. Bu meyve suyunun 250 ml’lik bir porsiyonu yaklaşık 125 kalori içerir.
Malzemeler:
1 lahana yaprağı
Yarım limonun suyu
1/3 salatalığın kabuğuyla birlikte
1 kırmızı elmanın kabuğuyla birlikte
150 ml (145 ml) Hindistan cevizi suyu
Hazırlanışı
Lahana, salatalığı ve elmayı iyice yıkayın. Elma ve salatalığı küpler halinde doğrayın ve blendera koyun. Kalan malzemeleri blendera ekleyin ve 2 dakika karıştırın. Suyunu süzün ve tercihen şekersiz için. Bu suyu hazırlayıp şişede veya ağzı kapalı bir kapta buzdolabında 6 saate kadar saklayabilirsiniz.
2 Lahana, Pancar ve Zencefil Suyu
Salatalık ve lahana vücuttaki fazla sıvının atılmasına yardımcı olurken, zencefil metabolizmayı hızlandırır. Yağ yakımına ve kilo vermeye yardımcı olur. Bu suyun 250 ml’lik bir porsiyonu yaklaşık 100 kalori içerir.
Malzemeler:
2 lahana yaprağı
1 yemek kaşığı taze nane yaprağı
1 küçük pancar
1/2 salatalık (kabuğu soyulmuş)
1 çay kaşığı taze rendelenmiş zencefil
1 su bardağı su
Hazırlanışı
Lahana yapraklarını, nane yapraklarını, pancarı ve salatalığı iyice yıkayın. Pancarı soyun. Pancarı ve salatalığı küp küp doğrayın ve blenderda karıştırın. Kalan malzemeleri blendera koyun ve 3 dakika daha karıştırın. Süzün ve tercihen tatlandırıcı kullanmadan için. Bu meyve suyu, buzdolabında kapalı bir kapta 6 saate kadar saklanabilir.
3 Domates Detoks İçeceği
Limon, kilo vermeye yardımcı olan idrar söktürücü özelliklere sahip bir meyvedir. Her bardak 250 ml bu meyve suyundan içerir ve yaklaşık 30 kalori içerir.
Malzemeler:
150 ml doğal, hazır domates suyu
25 ml limon suyu
Maden suyu
Hazırlanışı
Malzemeleri bir bardakta karıştırın ve buzla için. Bu içecek C vitamini içerdiğinden, ağzı kapalı bir kapta buzdolabında 6 saate kadar saklanabilir.
4 Limon, portakal ve marul suyu
Bu meyve suyu, vücuttaki fazla sıvının atılmasına yardımcı olan su ve lif açısından zengindir. Ayrıca açlığı kontrol altına alarak aşırı yemeyi ve kilo vermeyi önlemeye yardımcı olur. Her 250 ml porsiyon yaklaşık 110 kalori içerir.
İçindekiler:
1 limon suyu
2 portakal suyu
6 marul yaprağı
½ su bardağı su
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri bir blenderda karıştırın, süzün ve tercihen tatlandırıcı kullanmadan için. Bu meyve suyu hazırlanıp bir şişede veya ağzı sıkıca kapalı bir kapta 6 saate kadar saklanabilir.
5 Karpuz ve zencefil suyu
Karpuz su, keten tohumu ise lif açısından zengindir. Bu iki besin birlikte şişkinliğe ve iştah kontrolüne yardımcı olabilir. Her 250 ml porsiyon yaklaşık 130 kalori içerir.
Malzemeler:
2 dilim çekirdeksiz karpuz
1 çay kaşığı öğütülmüş keten tohumu
1 çay kaşığı taze, rendelenmiş zencefil
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri bir blenderda iyice karışana kadar karıştırın, süzün ve tatlandırmadan için. Bu detoks içeceği, ağzı sıkıca kapatılmış bir kapta buzdolabında 6 saate kadar saklanabilir.
6 Ananas ve lahana suyu
Su ve idrar söktürücü özelliklere sahip meyve açısından zengin olduğu için bu detoks suyu, kilo verme diyetinize eklemek için harika bir seçenektir. Her 250 ml porsiyon yaklaşık 156 kalori içerir.
Malzemeler
100 ml soğuk su
1 dilim salatalık
1 yeşil elma kabuğuyla
1 dilim ananas
1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil
1 çay kaşığı chia tohumu
1 lahana yaprağı
Hazırlanışı
Tüm malzemeleri bir blenderda iyice karışana kadar karıştırın, ardından süzün ve tercihen tatlandırıcı kullanmadan için. Bu meyve suyu, ağzı sıkıca kapatılmış bir kapta buzdolabında 6 saate kadar saklanabilir.
7 Karpuz, kaju ve tarçın suyu
Tarçın, metabolizmayı hızlandıran ve yağ yakımını artıran termojenik etkilere sahiptir. 250 ml’lik her porsiyon yaklaşık 83 kalori içerir.
Malzemeler:
1 orta boy dilim karpuz
1 limonun suyu
150 ml Hindistan cevizi suyu
1 çay kaşığı tarçın
1 avuç kaju
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri bir blenderda iyice karışana kadar karıştırın, ardından süzün ve tercihen tatlandırıcı kullanmadan için. Bu meyve suyu, ağzı sıkıca kapatılmış bir kapta buzdolabında 6 saate kadar saklanabilir.
